서론: 다이어트와 변비, 왜 함께 올까? 🤔저탄고지(Keto) 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 효과적이지만, 예상치 못한 부작용 중 하나가 변비입니다. 저탄고지는 섬유질 섭취가 부족하거나 수분과 전해질 균형이 깨지기 쉽기 때문에 변비를 유발할 수 있습니다.오늘은 저탄고지 다이어트 중 변비를 해결하고 건강한 소화기 건강을 유지할 수 있는 방법을 소개하겠습니다! 😊 본론: 변비 해결을 위한 실질적인 방법 🔑1. 충분한 섬유질 섭취 🥦문제: 저탄고지 식단은 고지방, 고단백 중심이라 섬유질이 부족하기 쉽습니다.해결 방법:저탄수화물 채소: 브로콜리, 아스파라거스, 시금치, 케일 등 섬유질이 풍부한 채소를 더 많이 섭취하세요.씨앗류: 치아씨드, 아마씨는 물에 불려 섭취하면 섬유질과 수분을 동시에 공급합니..
