저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식으로 체중 감량과 건강 개선에 도움을 주는 식단입니다. 그러나 처음 시작하는 사람들은 탄수화물 줄이기와 지방 위주의 식단 구성에 어려움을 느낄 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트를 처음 시작하는 분들을 위해 실질적인 팁과 주의사항을 정리했습니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 비율을 최대한 낮추고 지방 섭취를 높이는 것이 특징인 다이어트 방식입니다. 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 "케토시스" 상태에 진입하도록 유도하여 체지방을 빠르게 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다.탄수화물: 5-10%단백질: 15-20%지방: 70-80%이와 같은 구성으로 섭취량을 맞추..
